Jak zapamiętać sny? 3 sprawdzone sposoby

Każdej nocy śnimy kilka razy. Mimo to wielu z nas budzi się i powie, że nic mu się nie śniło. Tak naprawdę nie chodzi o brak snów, lecz o ich pamięć. Po prostu ich nie pamiętamy.

Jeśli chcemy analizować sny, zrozumieć swoją psychikę, pierwszym krokiem nie jest ich interpretacja, lecz ich zapamiętywanie.

Dlatego przedstawię poniżej trzy metody, które polecam.

Dlaczego w ogóle nie pamiętamy snów?

Najwięcej marzeń sennych pojawia się podczas fazy REM, wtedy właśnie aktywność mózgu jest bardzo duża. Niestety wspomnienia snów często znikają w ciągu kilku minut po przebudzeniu. Po otwarciu oczu mózg bardzo szybko kieruje uwagę na zewnątrz. Telefon, budzik, poranne obowiązki sprawiają, że wspomnienia ze snu ustępują miejsca nowym informacjom. 

1. Pozostań nieruchomo przez chwilę.

Po przebudzeniu nie zrywaj się od razu z łóżka. Zamknij oczy i postaraj przypomnieć sobie co śniłeś. Ostatni obraz, emocje lub miejsce. Często przypomnienie sobie jednego szczegółu doprowadza nas do kolejnego odkrycia i kolejnego aż przypomni nam się cały sen.

2. Prowadź dziennik snów.

To naprawdę najskuteczniejsza metoda. Uczy mózg, że sny są ważne. Nie musisz zapisywać całej historii, wystarczy kilka kluczowych słów, emocji i symboli. Bardzo szybko zauważysz, że z każdym kolejnym zapisanym snem zapamiętujesz więcej historii i szczegółów. Zapisuj swoje sny w zeszycie lub telefonie, jak Ci wygodniej.

3. Zanim zaśniesz, przypomnij sobie swój zamiar.

Prosta intencja przed snem. Zanim zaśniesz poświęć chwile i pomyśl o snach, o tym, że chcesz je pamiętać. Możesz powiedzieć sobie w myślach "Rano będę pamiętać swój sen". Taka praktyka pomaga zwrócić większą uwagę na sny po przebudzeniu.

Podsumowanie

Pamiętanie snów to dopiero początek. Psychologia analityczna Carla Gustava Junga pokazuje, że sen może być symboliczną opowieścią, której nie da się sprowadzić do jednego znaczenia. Zanim jednak zaczniemy zastanawiać się nad jego symboliką musimy wyćwiczyć swój umysł do tego by pamiętał.